Às vezes, é difícil ser feliz... Nesses casos, onde encontrar a felicidade? E, sobretudo, é possível aprender a ser feliz? Este livro permitirá que o leitor avalie suas aptidões para a felicidade e oferece todas as chaves para construir, pouco a pouco, uma vida feliz.
Introdução 15
PRIMEIRA PARTE:A FELICIDADE É POSSÍVEL? 19
Capítulo 1 O que é a felicidade? 21
A dois passos da felicidade 22
Satisfação e felicidade 22; Prazer e felicidade 23; Alegria e
felicidade 25; Beatitude e felicidade 26; Por que marcar
diferenças? 28
Como é que vivenciamos a experiência da felicidade? 29
As situações de felicidade 30; As emoções da felicidade 31;
A construção da felicidade 32; A concepção da felicidade 34;
Conheci a felicidade, mas não foi isso que me deixou
mais feliz 36
A felicidade. um sentimento muito particular 36
No começo, era o bem-estar 36; A felicidade é um sentimento 37; A felicidade se basta a si mesma 38; Não se brinca com a
felicidade! 39; A alquimia da felicidade 40
Capítulo 2 A felicidade impedida 41
Não sou dotado(a) para a felicidade 42
O medo da felicidade existe? 42; Na verdade, falta de jeito:
O que fazer com a felicidade? 42; Ou angústia: E depois
da felicidade? 43; Às vezes, superstição: Atrair o azar para a
felicidade? 43; Ou tristes hábitos: A infelicidade, conheço
bem ... 44; E alguns interditos culturais: A felicidade?...
Pense bem, veja ... 45
O sentimento de infelicidade no cotidiano 47
É possível fazer a si mesmo(a) infeliz? 48; A concepção
da infelicidade 49
Onde você se situa entre felicidade e infelicidade? 50
Algumas perguntas sobre a felicidade
e a infelicidade 52
Um combate desigual? 52; A infelicidade é necessária para a
felicidade? 53; Pode-se sentir felicidade na infelicidade? 54;
E infelicidade na felicidade? 55; A felicidade pode proteger
da infelicidade? 58; É possível enfrentar a verdadeira
infelicidade? 58; Pode haver felicidade depois da infelicidade? 61
Sair das trevas... 63
Capítulo 3 A felicidade: uma história íntima 65
Existe uma predisposição para a felicidade? 67
Bom humor 68; Temperamento feliz 70; Humor e temperamento: é possível mudar? 71
Os pais podem ensinar a felicidade aos filhos? 72
O que os pais podem fazer para a felicidade dos filhos? 73;
O amor que meus pais me deram me ajudou a ser feliz? 74;
O que meus pais me mostraram da relação deles com a
felicidade? 75; O que meus pais me ensinaram sobre
a felicidade? 77
As idades da felicidade 79
Infância: a felicidade em estado puro? 79; Adolescência:
a felicidade, e eu com isso ... 82; Idade adulta: maturidade ou
mediocridade da felicidade? 83; Envelhecer feliz? 85
SEGUNDA PARTE: COMPREENDER E DEFENDER
A FELICIDADE 89
Capítulo 4 Onde buscar a felicidade? 91
Promessas e artifícios: a felicidade por encomenda 92
O dinheiro traz felicidade? 92; Mentiras e miragens mercantis 95; Substâncias da felicidade? 101
As aparências da felicidade 104
O status e os diplomas 105; A juventude 106; A beleza 107;
A saúde 107; A beleza 107
A felicidade está no vínculo 110
O casal 110; Os filhos 113; Os pais 115; Os amigos 116
A felicidade está na ação 118
O trabalho 118; O lazer 120; Ação e felicidade: um pouco de
teoria 121; E o descanso? 122
A felicidade está no campo 123
As coisas da vida... 125
Capítulo 5 O que sabemos sobre a felicidade? 127
Uma ciência da felicidade? 128
A medida da felicidade 128; As pesquisas sobre a felicidade 129; Duas dimensões mensuráveis da felicidade 131
Felicidade de cima ou felicidade de baixo? 132
O elevador da felicidade 133; Algumas condições psicológicas
para a felicidade 134; E então, top-doum ou bottom-up? 141
Quatro caminhos para a felicidade 142
ão existe felicidade tamanho único 143; As quatro caras da
felicidade 143
Felicidade e sentido da vida 147
Biologia, psicologia e sociedade: três bases para a felicidade 148; Sísifo e a felicidade 151; Uma visão montês da felicidade 152
Fé e felicidade 153
Para encontrar a felicidade, é preciso acreditar nela ... 153;
Religião e felicidade 154; Fé e felicidade: usar apenas
a dose prescrita? 156
Para que serve a felicidade? 156
Tornar-me indiferente à idéia da morte ... 157; Vivamos felizes esperando a morte 158; É sempre preciso reler Proust ... 160
Capítulo 6 A felicidade, um tema que aborrece 161
Uma breve história da felicidade no Ocidente 162
Felicidade e cristianismo 162; A revolução da felicidade
Romantismo da infelicidade... 165
Debates sobre a felicidade: quando escuto a palavra
felicidade, vou logo sacando meu revólver.. 166
Pecado nº 1: a felicidade torna molenga e medíocre 167; Pecado nº 2: a felicidade torna egoísta 168; Pecado nº 3: a felicidade deixa ansioso e infeliz 170; Pecado nº 4: a idéia de felicidade é inútil, ilusória, enganosa e mentirosa 171; Pecado nº 5: a felicidade tornou-se um objeto de marketing obrigatório 172; Pecado nº 6: a felicidade é o novo ópio do povo 172; Pecado nº 7: a felicidade é vulgar 174
Felicidade e luta de classes 174
Três etapas da história da felicidade 175; Felicidade e distinção
social 176
As idéias feitas sobre a felicidade nem sempre estão
onde se pensa ... 177
TERCEIRA PARTE: CONSTRUIR A FELICIDADE 181
Capítulo 7 Como não ficar infeliz 183
A tentação da infelicidade 184
Por que em geral somos dotados para a infelicidade? 186;
Por que lutar contra a tentação da infelicidade? 186
Marasmo, fossa e mau humor: névoas sobre
a felicidade... 189
Que fazer ante o mau humor? 192
Preocupações, percalços e inquietações: quando viver
é uma preocupação... 195
Os ratinhos da ansiedade roem o bolo da felicidade 196;
O que fazer com a ansiedade? 199
O pessimismo: lucidez ou cegueira? 201
O que é o pessimismo? 202; Como o pessimismo entrava a
felicidade 204; O que fazer para lutar contra o pessimismo? 206
Sem tempo para ser feliz... 207
A felicidade? Combinado, quando eu tiver acabado ... 208;
Por que os hiperativos têm dificuldades com a felicidade? 210;
O que fazer para não esquecer a felicidade? 210
Irritação, raiva e outras emoções hostis 212
A tentação das emoções hostis 213; As emoções hostis poluem o bem-estar e prejudicam o vínculo social 214; O que fazer para lidar com as emoções hostis? 215
As três distâncias que o separam da felicidade 21 7
Saudade e arrependimentos: O homem exilado de sua
felicidade ... 217; Inveja: a distância entre si mesmo e os
outros 219; Idealopatia: a distância entre sonho e realidade 221
Do bom uso da queixa 223
Todo tipo de queixas ... 224; Sou infeliz, por isso me queixo, ou
queixo-me, por isso sou infeliz? 225; O que fazer com a vontade
de se queixar? 226
Preparar o retorno da felicidade... 227
Capítulo 8 Cultivar e proteger a felicidade 229
Decidir-se pela felicidade 231
Esforços para ser feliz? 233; Saborear todas as formas de
felicidade 234; Desobedecer ao marasmo 236; Um objetivo, não uma obsessão 237; A jardinagem da felicidade 238; Em suave inclinação para o alto 239; Manter os olhos abertos 240
Uma felicidade com rosto humano 241
Como não exasperar os outros com a própria felicidade? 242;
Os deveres da felicidade 242; A felicidade de todos existe? 243
O otimismo: Max, Cândido e os ratos nadadores 243
O que é o otimismo? 245; Caricaturas e críticas do otimismo:
Cândido 246; Inteligência do otimismo 248; Ilusões positivas? 249; Como fazer com que ratos se tornem otimistas? 251; De onde vem o otimismo? 252; Prática do otimismo 253
Cultivar a inteligência que se tem da felicidade 256
Observar as pessoas felizes 257; As pequenas felicidades 259;
Sábios, mas não resignados 260; Gratidão e felicidade 261;
Ficar feliz quando tudo vai bem ... 262
Conclusão 263
QUARTA PARTE: COMO ESTÁ A SUA RELAÇÃO
COMA FELICIDADE? 265
I- Um questionário para avaliar suas predisposições
emocionais para a felicidade 267
Como calcular seus resultados? 268; Como interpretar seus
resultados? 269
II- Um questionário para avaliar a relação entre seu
bem-estar e seu trabalho 2 71
Como calcular seus resultados? 272; Como interpretar
seus resultados? 272
III - Um questionário sobre sua satisfação com
a vida 273; Como calcular seus resultados? 274; Como interpretar seus resultados? 274
IV - Uma escala de pequenas felicidades cotidianas 275
Como utilizar o questionário? 276; Como calcular seus
resultados? 279; Como interpretar seus resultados? 280
V- Um questionário sobre o seu perfil de felicidade 281
Como calcular seus resultados? 283; Como interpretar seus
resultados? 283; Se você obteve uma maioria de respostas
Felicidade de ação 284; Se você obteve uma maioria de
respostas Felicidade de satisfação 284; Se você obteve uma
maioria de respostas Felicidade de domínio 285; Se você obteve uma maioria de respostas Felicidade de serenidade 285
VI- Um questionário sobre o pessimismo
e o otimismo 287
Como calcular seus resultados 289; Como interpretar
seus resultados? 289
Para saber mais 291
Homenagens 295
Agradecimentos 297
Notas 299
